Что такое детский фитнес и какие у него противопоказания?

Опубликовано: 03.09.2018

видео Что такое детский фитнес и какие у него противопоказания?

ТОП-10 вопросов. Техника Бодифлекс и техника Оксисайз.

Что такое фитнес, знают, пожалуй, все. А некоторые даже регулярно занимаются им. И он так прочно вошёл в нашу жизнь, что сегодня разработаны программы буквально для всех: для полных людей, для пожилых, для беременных и так далее. А не так давно появился фитнес для детей. А что это такое? И будут ли полезными занятия для вашего ребёнка?



Что это?

Что такое детский фитнес? Это спортивные занятия, разработанные особым образом с учётом особенностей организма ребёнка и включающие в себя элементы йоги, аэробики, оздоровительной гимнастики, плавания и даже единоборств. Если фитнес для взрослых предназначен, в первую очередь, для совершенствования тела и снижения веса, то основные задачи детского – это формирование и закрепление основных двигательных навыков, повышение физической активности и, конечно, укрепление здоровья.


С какого возраста можно принимать протеин

Плюсы и минусы

Преимущества детского фитнеса:

Занятия самым положительным образом влияют на здоровье ребёнка. Так, улучшается работа дыхательной, сердечно-сосудистой, мышечной и нервной систем, а также опорно-двигательного аппарата. На тренировках чадо сможет выплёскивать свою энергию, избыток которой, кстати, нередко сильно мешает при обучении и в жизни, вообще. На занятиях ребёнок сможет найти новых друзей, а также получить навыки общения и научиться взаимодействовать с другими детьми. Это весело! Обычно тренировки проходят в непринуждённой игровой форме, так что все детки получают удовольствие и развлекаются. Детский фитнес способствует разностороннему развитию. Так, он тренирует память и координацию, развивает логическое мышление, повышает скорость реакции и концентрацию внимания. Также совершенствуются и физические навыки. Появляются ловкость, гибкость. А ещё занятия повышают выносливость, значительно улучшают координацию и даже дисциплинируют. Кроме того, упражнения могут включать элементы хореографии, так что чадо приобретёт чувство ритма и грациозность (она особенно важна для девочек). Это безопасно! Во-первых, элементы подобраны с учётом особенностей детского организма, во-вторых, каждое движение контролируется опытным инструктором, который сможет сразу исправить ошибки, избежать повреждений. И, в-третьих, даже если травма и получена, она не будет значительной, а тренер немедленно окажет первую помощь. Так что занятия детским фитнесом более безопасны, чем прогулки на улице и походы на детские площадки. Программа разработана таким образом, что малыш не будет перенапрягаться.

Что касается минусов, то имеется только лишь один – довольно высокая стоимость занятий.

Нужен ли он вашему ребёнку?

Стоит ли записывать своего ребёнка на детский фитнес? Чётких показаний нет, но к условным можно отнести следующие:

Гиперактивность. Если ваш малыш гиперактивен, то на занятиях он выплеснет свою энергию, ведь они именно для этого и предназначены. Недостаточная физическая активность. Если чадо мало двигается, то это нужно срочно исправлять, так как снижение активности может привести к нарушениям развития и даже к некоторым заболеваниям. Отсутствие общения с другими детьми и навыков социализации. К примеру, если по каким-то причинам малыш не посещает детский сад, то на занятиях фитнесом он сможет научиться взаимодействовать со сверстниками. Слабый иммунитет. Регулярные тренировки помогут улучшить здоровье. Некоторые заболевания. Специально разработанная программа поможет решить некоторые проблемы, такие как плоскостопие, снижение тонуса мышц и так далее.

С какого возраста ребёнок может заниматься?

В большинство фитнес-клубов принимают детей старше 2-3 лет. И лишь в некоторых центрах проводятся занятия для самых маленьких, но обычно их посещают и родители малышей.

Есть ли противопоказания?

Абсолютных противопоказаний детский фитнес не имеет, ведь, по сути, тренировки – это не одна определённая программа, а разные вариации, которые могут включать самые разнообразные упражнения. И все элементы разрабатываются с учётом особенностей и требований детского организма. Кроме того, можно подобрать подходящие занятия и записаться в профильную группу.

Например, малышам с астмой противопоказаны интенсивные нагрузки и сложные упражнения, зато плавание и йога очень полезны. А при болезнях суставов стоит минимизировать нагрузку на них и избегать силовых упражнений.

Чтобы выявить возможные противопоказания и подобрать подходящую программу, стоит отвести ребёнка к педиатру, чтобы тот назначил обследование и дал рекомендации по поводу безопасных и полезных тренировок.

Как проходят занятия?

Занятия по детскому фитнесу ведёт опытный инструктор, имеющий педагогическое образование. Обычно в группу входит около 10-15 человек. Всех малышей распределяют по возрасту. Также в большинстве клубов при подборе программы и определении в ту или иную группу учитываются имеющиеся у ребёнка заболевания, а также навыки и способности. Для выявления таковых обычно проводится диагностика.

Начинается тренировка с разминки, затем следует основная часть. Она может включать элементы аэробики, гимнастики, танцев, йоги , степ-аэробики, единоборств, а также силовые упражнения, упражнения со скакалкой, фитболом и другими спортивными снарядами, элементы растяжки и занятия на тренажёрах (конечно, щадящие и неинтенсивные). Все движения контролируются тренером, ошибки сразу же исправляются. Обычно занятия проходят в игровой форме.

Что касается продолжительности одной тренировки, то она будет зависеть от возраста. Так, одно занятие с малышами в возрасте от 2-3 до 4 лет длится примерно 20 или 30 минут. Детки от 5 до 10 лет занимаются по 30-40 минут. А тренировка для детей старше 11-12 лет может длиться 40-60 минут. Разной будет и частота занятий. Малыши занимаются 1-2 раза в неделю, а детки постарше посещают тренировки 2-3 раза.

Здоровья и удачных тренировок вашему юному спортсмену!

rss