Что вместо кофе? 5 полезных заменителей кофе.

  1. Чем заменить кофе?
  2. 2. Какао как замена кофе
  3. 3. Зеленый кофе
  4. 4. Замени кофе на зеленый чай
  5. 5. Йерба Мате вместо кофе
  6. Чем дополнительно можно заменить кофе? Стимулирующие продукты
  7. Кофе - преимущества и недостатки употребления кофе
  8. Недостатки пить кофе

У кофе есть как свои сторонники, так и противники. Пита в меру может оказать хорошее влияние на тренировки, потому что это добавляет энергии и увеличивает концентрацию. Кофеин способствует похудению, ускоряя обмен веществ и подавляя аппетит. У этого также есть антиокислители, которые устраняют свободные радикалы. Тем не менее, кофе не рекомендуется для всех, и некоторые люди не чувствуют себя хорошо по этому поводу. Многие люди используют такие добавки, как сливки, сахар или сиропы для упаковки ненужных калорий. Кроме того, кофе, выпитый в чрезмерных количествах, вымывает питательные вещества, обезвоживает и может вызвать нарушения сна.

Кроме того, кофе, выпитый в чрезмерных количествах, вымывает питательные вещества, обезвоживает и может вызвать нарушения сна

В умеренных количествах вы можете пить кофе больше всего, но если вы не уверены в этом и хотите заменить его чем-то, есть много предложений.

Чем заменить кофе?

1. Гуарана вместо кофе

В течение многих лет гуарана была известна жителям Амазонки, которым она помогла выжить в сложных погодных условиях. Считается туземцами как «дар от Бога» или «эликсир молодости», гуарана встречается в форме таблеток, но лучше всего просто купить натуральный. Сушеные измельченные плоды гуараны можно найти во многих магазинах здоровой пищи, травниках, а иногда и в аптеках. Действие гуараны можно сравнить с кофе, однако кофеин из гуараны дольше высвобождается в желудочно-кишечный тракт и его действие длится до 6 часов . В дополнение к стимуляции, гуарана освобождает от умственной и физической усталости, увеличивает способность запоминать и концентрироваться, а также ускоряет обмен веществ. Вы можете добавить антиоксидантные и антибактериальные свойства к преимуществам потребления гуараны.

Читайте также: кофе толстеет?

2. Какао как замена кофе

Это вкусно и дает заряд энергии на весь день. Какао могут пить даже дети и старики. Он обеспечивает много питательных веществ: магний, хром, железо, марганец, цинк и медь. Какао также улучшает юмор . Какао можно залить водой, молоком и подсластить, например, медом.

3. Зеленый кофе

Зеленый кофе был недавно популяризирован благодаря его свойствам для похудения : он ускоряет обмен веществ, снижает аппетит, а также помогает уменьшить целлюлит. Зеленый кофе - это обычный кофе, но перед обработкой он просто не обжарен. Как и гуарана, он выпускается в форме таблеток, но вы также можете купить натуральный эквивалент. В дополнение к ранее упомянутым свойствам, зеленый кофе естественным образом стимулирует, а также регулирует уровень холестерина.

4. Замени кофе на зеленый чай

Обжаренный чай содержит в два раза больше кофеина (теина), чем кофейных зерен. В зависимости от того, как его заваривают, он может сильно стимулировать (2-3 минуты) или расслабляться и ускорять пищеварение (5-8 минут). Зеленый чай является наиболее естественным и распространенным способом стимулирования, а также обладает многими полезными для похудания свойствами. Флавоноиды и антиоксиданты, содержащиеся в зеленом чае, ускоряют сжигание жира , предотвращают ожирение.

Зеленый чай богат полифенолами, которые снижают уровень депонированного холестерина, поэтому этот напиток снижает риск атеросклероза и инфаркта миокарда . Фтор, с другой стороны, означает, что зеленый чай укрепляет зубы и защищает от гниения. Благодаря мочегонному эффекту напиток помогает выводить из организма токсины, а многие витамины (А, В, В2, С) и содержащиеся в нем минералы (кальций, железо, фтор, калий, натрий, цинк) питают его. Кроме того, зеленый чай замедляет процесс старения организма и снижает артериальное давление.

5. Йерба Мате вместо кофе

Йерба мате не содержит кофеина и мате . Устраняет усталость и стимулирует ум. После кофе стимуляция короткая и сильная, а после долгого мате. Йерба Мате не только обладает стимулирующими свойствами, но также является источником витаминов и минералов (магний, калий, натрий, фосфор, натрий, железо, цинк). Это обеспечивает витамины B2, B3, B5, B6, B9, B12 и C. Кроме того, это борется с бессонницей и уменьшает стресс. Йерба Мате также обладает другими полезными для здоровья свойствами: потогонное, жаропонижающее, детоксифицирующее. Не рекомендуется людям, которые курят и пьют большое количество алкоголя.

Чем дополнительно можно заменить кофе? Стимулирующие продукты

В дополнение к напиткам, упомянутым выше, некоторые полезные закуски могут также помочь стимулировать наше тело, что даст нам энергию и удовлетворит наш аппетит. Итак, какие продукты вы должны иметь под рукой в ​​те дни, когда нам особенно не хватает энергии?

Во-первых, грецкие орехи - это настоящая бомба витаминов и минералов, также богаты полиненасыщенными жирными кислотами омега-3. Эти орехи влияют на улучшение нашей концентрации, поэтому они определенно помогут нам во время обучения или работы над проектом.

Во-вторых, горький шоколад - он содержит флавонолы, ускоряющие кровоток в организме. Горький шоколад, как орехи, также улучшает нашу концентрацию, помогает в мышлении. Более того, шоколад улучшает настроение - фенилэтиламин, содержащийся в темном шоколаде, стимулирует выделение дофамина, соединения, которое организм человека вырабатывает в повышенных количествах, когда мы влюблены. Конечно, как ни с чем, с шоколадом даже этот горький переоценить невозможно;)

Семена тыквы, семена подсолнечника, миндаль - поддерживают работу нашего мозга, обеспечивают здоровый заряд энергии, которая стимулирует ваше тело к дальнейшей интенсивной работе.

Также стоит упомянуть тренировку, которая также является хорошим способом стимулирования. Во время тренировки в вашем мозгу высвобождается ряд веществ, которые влияют на стимуляцию и улучшение самочувствия. Выполнение упражнений на свежем воздухе дополнительно влияет на оксигенацию организма и его стимуляцию. Если мы целый день учимся, работаем или пассивно отдыхаем перед телевизором или компьютером, не удивляйтесь, что мы устанем и устанем. Сидящий лежачий образ жизни не означает, что мы менее устали. Как это ни парадоксально, чтобы добавить немного энергии, стать активнее, улучшить свое настроение, пойти на прогулку, сделать даже 15-минутную тренировку :)

Читайте также: кофе толстеет?

Кофе - преимущества и недостатки употребления кофе

У кофе есть как свои сторонники, так и противники, потому что, как и большинство продуктов, он имеет свои преимущества и недостатки. Наше тело начинает поглощать кофеин, содержащийся в нашем кофе уже через несколько минут после его потребления. Сильнейший эффект кофе, однако, имеет место только через 3-4 часа. Кофеин стимулирует центральную нервную систему, стимулирует физические и умственные способности организма, ускоряет обмен веществ.

Кофе содержит кофеин, ингредиент, который усиливает процессы термогенеза в нашем организме, то есть повышает давление, улучшает обмен веществ, добавляет энергию во время усталости и сонливости.

Итак, кофе:

  • характеризуется стимулирующим и освежающим эффектом,
  • значительно уменьшает чувство усталости,
  • улучшает мозговое кровообращение,
  • улучшает настроение,
  • повышает нашу физическую эффективность,
  • ускоряет мыслительные процессы,
  • регулирует свертывание крови,
  • Увеличивает кровоснабжение кровеносных сосудов сердца и дыхательной системы.

Более того, кофе также содержит значительное количество антиоксидантов, которые замедляют процесс старения . Чашка кофе может улучшить настроение - это повышает концентрацию серотонина (гормона счастья).

Недостатки пить кофе

Несмотря на многие преимущества употребления кофе, этот напиток также имеет некоторые недостатки:

  • кофе может привести к симптомам расстройства желудка (боли в животе, кишечные спазмы, тошнота),
  • это загружает печень,
  • вызывает учащенное сердцебиение,
  • Этот напиток может также увеличить внутреннее беспокойство, вызвать раздражительность, нервозность, головные боли и головокружение, а также нарушения сна.
  • Еще одним недостатком кофе является то, что он вымывает кальций из организма, что увеличивает вероятность возникновения остеопороза.

Следует также помнить, что кофе, употребляемый в больших количествах, может вызывать зависимость . Более того, людям с высоким кровяным давлением, страдающим заболеваниями почек и сердца, рекомендуется не пить больше одной чашки кофе в день. Кофе не следует пить беременной женщине, поскольку он может привести к повреждению плода. Кофе также следует избегать людям с гипертонией, ишемической болезнью, страдающим заболеваниями двенадцатиперстной кишки, поджелудочной железы, язвой желудка.

Также прочитайте:

Используйте бесплатную базу упражнений и тренировок, запустите календарь тренировок, следите за своими достижениями в области статистики и присоединяйтесь к сообществу - РЕГИСТРАЦИЯ ДЛЯ FITOMENTO БЕСПЛАТНО ,

Используйте бесплатную базу упражнений и тренировок, запустите календарь тренировок, следите за своими достижениями в области статистики и присоединяйтесь к сообществу -   РЕГИСТРАЦИЯ ДЛЯ FITOMENTO БЕСПЛАТНО   ,

Добавить в избранное

Чем заменить кофе?
Чем заменить кофе?
Читайте также: кофе толстеет?
Чем дополнительно можно заменить кофе?
Итак, какие продукты вы должны иметь под рукой в ​​те дни, когда нам особенно не хватает энергии?