ধূমপান ছেড়ে, ওজন অর্জন, এবং তারপর 15 কেজি হারান

আমার গল্প আসক্তি পরিত্রাণ পেতে শুরু - ধূমপান । আমি এই বিষয়ে অনেক কিছু শুনেছিলাম যে প্রাক্তন ধূমপায়ীদের ওজন দ্রুত বৃদ্ধি পাচ্ছে, কিন্তু আমি এখন কেবল এটির অভিজ্ঞতা লাভ করেছি। সিগারেট থেকে প্রত্যাখ্যান আমার শরীরের জন্য একটি বড় চাপ হয়ে ওঠে, এবং আমি সক্রিয়ভাবে এই চাপ জব্দ করা শুরু করেন। Buns, স্যান্ডউইচ, চকলেট এবং আমি অবিচ্ছেদ্য হয়ে ওঠে। বলার অপেক্ষা রাখে না যে এই অতিরিক্ত পাউন্ড নেতৃত্বে? আমি অবিলম্বে আমার স্বাভাবিক পোশাক ইতিমধ্যে seams এ bursting ছিল লক্ষ্য করেছি, এবং আমি যখন, আমি থামাতে পারে না। সুতরাং, আমি 20 অতিরিক্ত পাউন্ড অর্জন । আমার কি হয়েছে তা দেখে, আমি ওজন হারাতে এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব হারাতে দৃঢ়প্রতিজ্ঞ ছিলাম। এই জন্য, আমি পেশাদার প্রশিক্ষকদের ফিটনেস সেন্টার যেতে সিদ্ধান্ত নিয়েছে। হিসাবে এটি পরিণত, সহজ খাদ্য অকার্যকর হয়, তারা শক্তি প্রশিক্ষণ এবং কার্ডিও workouts সঙ্গে মিলিত করা প্রয়োজন।

আমি ডায়েট পরামর্শ দেওয়া হয় কম carb এবং প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন খাওয়া হয় (এটি চর্বি পুড়িয়ে এবং একই সময়ে পেশী তৈরি করার জন্য)। কোচ আমাকে মিষ্টি, আটা এবং ভাজা সব কিছু খেতে নিষেধ করেছিল। আমি একটি দম্পতি, বা চুলা জন্য রান্না ছিল। এই খাদ্য আমার জন্য অস্বাভাবিক হয়ে গেছে, কিন্তু বেশ bearable। একসঙ্গে ডায়েট নিয়ে আমি জিমের মধ্যে যে ব্যায়াম করেছি তা সেট করেছিলাম। আমি সপ্তাহে তিনদিন প্রশিক্ষণ দিই, এবং প্রশিক্ষণের পর আমি ট্র্যাডমিলের আরেক ঘণ্টা কাটিয়েছি।

আমি বলতে পারি যে ওজন হারাতে আমার পক্ষে খুব কঠিন ছিল আমি বলতে পারি যে ওজন হারাতে আমার পক্ষে খুব কঠিন ছিল ... এবং, এটি পরিণত হয়েছে, খাদ্য সবচেয়ে কঠিন নয় । অবশ্যই, মিষ্টি প্রত্যাখ্যান আমার জন্য একটি আঘাত ছিল, কিন্তু শক্তি প্রশিক্ষণ শুধুমাত্র হত্যাকারী ছিল। আমার প্রশিক্ষক, দ্রুত ওজন কমানোর জন্য আমার পরিকল্পনা সম্পর্কে শিখেছি, একটি পর্বত ছাগল মত ঘরের চারপাশে আমাকে ঘটেছে। যে পরে আমাকে রাখা পাদচালিত কল এবং আমার দিকে তাকিয়ে ফিলনিলা না। প্রথম মাসে আমি দশ পাউন্ড হারিয়েছি। ওজন শুধু আমাদের চোখের সামনে গিয়েছিলাম। কিন্তু কোচ আমাকে অবিলম্বে সতর্ক করে দিয়েছিল যে ওভারওয়েট, দ্রুত সে ছাড়বে। প্রকৃতপক্ষে, আরও অগ্রগতি একটু আনন্দদায়ক ছিল - খাদ্য ও ব্যায়ামের দ্বিতীয় মাসে ইতিমধ্যে পাঁচ কিলোগ্রাম অতিরিক্ত ওজন। আমি স্বীকার করি যে এই পর্যায়ে আমি আরো নিক্ষেপ করতে পারতাম, কিন্তু সকালে সকালে চিনির আকারে এবং কেকের বিরল বিরতিতে আমি নিজেকে স্বল্প স্বাধীনতা দিয়েছিলাম। সুতরাং, ২ মাসের মধ্যে আমি 15 কেজি অতিরিক্ত ওজন হারালাম এবং আমি সেখানে থামাতে চাই না। আমি শুধু আমার অতীতের আকার ফিরে না, কিন্তু আমার চিত্র আরও উন্নত করার জন্য নির্ধারিত ছিল।

ক্যাথরিন রুবসোভা আমাদের সাথে তার slimming ইতিহাস ভাগ