Диабет и Йога

  1. Что такое йога?
  2. Преимущества йоги
  3. Преимущества для людей с диабетом
Йога становится все более популярной в Великобритании

Все больше людей с сахарным диабетом обращаются к йоге, чтобы держать свое состояние под контролем и улучшить общее качество жизни.

Хорошо известно, что регулярная практика йоги может помочь снизить уровень стресса, повысить мобильность, пониженное кровяное давление и улучшить общее самочувствие.

Именно эти преимущества, по мнению многих экспертов в области здравоохранения, могут улучшить управление диабетом и защитить от других связанных с ним заболеваний, таких как болезнь сердца ,

Что такое йога?

Йога - это серия умственных, физических и духовных дисциплин, возникших в древней Индии более 5000 лет назад.

Практика йоги помогает координировать дыхание, разум и тело, чтобы способствовать расслаблению, развить осознание дыхания и обеспечить чувство внутреннего покоя.

Он включает в себя различные позы тела и движения (известные как асаны), дыхательные техники и медитация , которые все предназначены для повышения физического комфорта и душевного равновесия.

Есть несколько форм йоги, но на западе наиболее широко преподаваемой формой является хатха-йога.

Преимущества йоги

Большинство, если не все, люди, проходящие регулярные занятия йогой, испытывают улучшение своего психического и физического здоровья. [73]

Эти преимущества могут включать в себя:

  • Лучше спать
  • Снижение тревоги и депрессия
  • Улучшенные ощущения благополучия
  • Облегчение от хронических болезней
  • Улучшение пищеварения, кровообращения и иммунитета
  • Улучшенная осанка, гибкость и сила
  • Повышенная концентрация и уровень энергии
  • Улучшенная функция и эффективность дыхательных, неврологических и эндокринные органы

Преимущества для людей с диабетом

Йога считается многообещающим, экономически эффективным вариантом лечения и профилактики диабета, поскольку данные нескольких исследований свидетельствуют о том, что йога и другие методы лечения тела и разума могут уменьшить связанную со стрессом гипергликемию и оказать положительное влияние на контроль уровня глюкозы в крови ,

Контроль психического стресса (управление стрессом) является одним из ключей лечение диабета , Когда у нас стресс, уровень сахара в крови увеличивается, а повышенный уровень сахара в крови увеличивает вероятность серьезных осложнений, таких как сердечные заболевания.

Использование методов контролируемого дыхания, медитации и позы тела, йоги и других программ, основанных на осознанности, обучает участников вызывать реакцию расслабления.

Этот ответ помогает регулировать кортизол и другие гормоны стресса, что повышает кровяное давление и уровень глюкозы в крови , Оба играют большую роль в развитии диабет 2 типа и связанные с этим осложнения.

Йога также может лечить диабет или, в случае диабета 2 типа, предотвращать развитие болезни путем:

  • Омолаживающие клетки поджелудочной железы - позы йоги, которые помогают расслаблению (асанам) растягивают поджелудочную железу, что может стимулировать выработку инсулин-продуцирующих бета-клеток. [73]
  • Упражнения для мышц. Как и другие виды упражнений, йога увеличивает усвоение глюкозы мышечными клетками, что, в свою очередь, помогает снизить уровень сахара в крови, улучшить кровообращение и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. [74]
  • Содействие похудению. Занятия йогой могут снизить вес и улучшить контроль веса, которые необходимы для защиты от таких состояний, как диабет 2 типа, рак и болезни сердца, а также для лечения диабета.
  • Улучшение вашего психического настроя - Регулярные занятия йогой могут помочь сосредоточить внимание и создать правильный психологический подход к борьбе с диабетом. [75]

Хотя преимущества йога-терапии были продемонстрированы в нескольких исследованиях, в Великобритании она не одобрена с медицинской точки зрения как форма лечения диабета. Перед началом занятий йогой вы должны проконсультироваться со своим врачом и командой по лечению диабета и продолжить ваш обычный план лечения диабета.

Что такое йога?