Энергетические батончики, изотоники и гели для бегунов - что лучше? - MagazynBieganie.pl - ЛУЧШАЯ беговая страница!

  1. Натуральные бары
  2. Натуральный или без сахара?
  3. ловушки
  4. Естественная изотоника
  5. Натуральные гели

Натуральные бары   Безусловно самая большая и самая покупаемая группа товаров с простым составом

Натуральные бары

Безусловно самая большая и самая покупаемая группа товаров с простым составом. Их основой обычно являются овсянка, амарант, сухофрукты разных видов, орехи, масляные добавки (часто кокосовое масло из-за его твердой консистенции). Также используются так называемые добавки. суперпродукты - ягоды годжи, асаи, спирулина, семена чиа. Вы также можете встретить бары с кофе, которые, благодаря содержащемуся в нем кофеину, предназначены для стимуляции.

Многие из этих батончиков соответствуют критериям исключительной диеты - они веганские, без глютена, без лактозы. Возможность покупки этого вида сладостей, несомненно, является большой помощью, особенно для людей, для которых диетические ограничения являются не просто выбором, а необходимостью. Популярными источниками сладостей являются не только фрукты или сухофрукты, упомянутые выше, но также коричневый сахар, золотой сироп (и другие типы сиропов, например, из агавы), патока, ксилит, эритрит.

Натуральный или без сахара?

Если вы ищете батончик без добавления сахара (белый, тростниковый) или сахара в виде сиропов, патоки - не каждый батончик будет соответствовать этому требованию. Поэтому не стоит ориентироваться только на ассоциации (возникающие из-за внешнего вида упаковки или ваших собственных убеждений). Иногда мы создаем своего рода строку причины и следствия, основанную на очень усеченной информации. Овсянка = здоровая = без сахара. Если по разным причинам мы хотим полностью исключить такие ингредиенты, другого пути нет - вы все равно должны прочитать этикетки.

ловушки

Вы должны знать, что не все из этих баров подойдут для бегунов. Почему? Многие из них основаны на продуктах с высоким содержанием жира - орехах и их консервах (включая кокос и кокосовое масло). Если мы хотим использовать такой бар в качестве закуски перед тренировкой или в качестве дополнения к энергии уже во время него, мы можем быть неприятно удивлены. Избыток жира в период тренировки обычно работает отрицательно, в том числе для бегунов, борющихся с желудочно-кишечные проблемы о чем мы писали в журнале Бигание.

Во время бега вместо того, чтобы давать вам легко усваиваемую энергию, мы будем нагружать желудок таким батончиком и замедлять усвоение ранее упомянутых углеводов. Вот почему так важно обращать внимание на ингредиенты. Среди баров, доступных на рынке, мы можем легко найти те, которые в основном основаны на фруктах и, следовательно, будут в основном источником углеводов.

Вы должны быть одинаково внимательны в отношении клетчатки, особенно в случае батончиков, основным ингредиентом которых являются злаки и некоторые сухофрукты. Клетчатка стимулирует перистальтику кишечника, поэтому у чувствительных людей она может закончиться диареей.

Подводя итог - они являются отличной заменой классическим сладостям и как источник энергии в период тренировок или тренировок, но это зависит от их состава.

СМОТРИ ТАКЖЕ: 6 ПРОСТЫХ ТРИКОВ, СПАСИБО, ЧТО ВЫ НАЧАЛИ ЕСТЬ ЗДОРОВ

СМОТРИ ТАКЖЕ: САХАР САХАР ИМЯ. УГЛЕВОДЫ В РАБОЧЕЙ ДИЕТЕ

Естественная изотоника

Несколько компаний на рынке склонились к бегунам, ищущим изотонические напитки, чьи композиции несопоставимы по длине с солидным литературным произведением. Новые напитки обычно состоят из 4 ингредиентов: вода, добавленный сок (из цитрусовых), подсластитель - мед или тростниковый сахар и соль. В этом случае подсластитель служит для удовлетворения критерия, которому должен соответствовать такой напиток, и, таким образом, обеспечивает определенное количество энергии из углеводов. По вкусовым качествам они не уступают классической изотонике. Определенно плюс! Они также основаны на тех же ингредиентах рецепты домашних изотонических напитков ,

Натуральные гели

Здесь ассортимент определенно меньше, но вы можете найти гели из фруктов, таких как манго, сложные углеводы, кокосовая вода, апельсиновый сок и некоторые другие ингредиенты. Есть также те, чей основной ингредиент и основа - мед. Они наверняка подойдут людям, чувствительным к пищевым добавкам.

Учитывая тенденции в питании, можно сделать вывод, что рынок продуктов с простым составом будет развиваться. Тем не менее, это не должно ослаблять нашу бдительность, тем более, что знак «био» или «эко» привлекает, но это не гарантия продукта с высокой питательной ценностью и так называемого. «Чистая композиция».

ЭТО МОЖЕТ ТАКЖЕ ЗНАЧИТЬ ВАМ:

Специи для бегунов

Как должна выглядеть диета бегуна? Столкновение теории и практики

[yop_poll id = "107"]

Натуральный или без сахара?
Почему?