Как улучшить свою осанку? 3 упражнения с резиновой лентой Powerband

  1. УПРАЖНЕНИЕ № 1
  2. УПРАЖНЕНИЕ № 2
  3. УПРАЖНЕНИЕ № 3
  4. ПРОГРАММА РЕМОНТА ОТНОШЕНИЯ

В наше время трудно найти человека с хорошим отношением. Вряд ли это удивительно - если вы работаете, вам часто приходится ездить на автобусе или автомобиле. Если этого было недостаточно, вы приступаете к работе, и там вам придется ждать долгие часы сидения. Тем временем вы проверяете телефон, отвечаете на сообщения и т. Д. Все это в положении, когда руки округлены, а спина и шея сжаты. Это в свою очередь приводит к дискомфорту, боли и проблемам, которые затрагивают другие части тела.

Правильная осанка во время повседневной деятельности является одним из наиболее важных элементов предотвращения травм и элементом, о котором мы должны заботиться каждый день. Хорошей новостью является то, что работа над отношением не должна быть долгой, тяжелой и требовать дорогостоящего оборудования. Очень часто достаточно осознания поддержания правильного положения тела. Эту позицию, безусловно, легче поддерживать, полагаясь на мышцы, которые мы можем помочь функционировать именно так, как мы хотели бы.

С этой целью мы представляем 3 предложения для упражнений с Powerband резиновый благодаря чему ваше отношение должно улучшиться, и вы сможете лучше себя чувствовать.

УПРАЖНЕНИЕ № 1

Это упражнение - отличный способ улучшить подвижность ваших плеч из-за растяжения. резина , позволяет легче положить руки за голову. Это также «дружеское» упражнение для запястья, потому что на последнем этапе движения (когда руки находятся за спиной), вы можете легко крутить запястья, не вызывая их напряжения.

Как правильно сделать это упражнение?

  • Держите плечи прямо на протяжении всего упражнения
  • Не округляйте спину и держите грудь вперед
  • В более легкой версии захватывайте резину с более широким захватом. Чтобы увеличить сложность, возьмите более узкую ручку

УПРАЖНЕНИЕ № 2

Это упражнение хорошо работает для улучшения осанки, потому что оно перемещает плечи в широком диапазоне движений и, кроме того, позволяет больше раскрывать грудь и спину. Во время упражнения старайтесь держать руки прямо.

УПРАЖНЕНИЕ № 3

Это упражнение задействует мышцы плеча для работы и влияет не только на улучшение осанки, но и на силу, которая пригодится во время силовых тренировок. Выполняя упражнение, не растягивайте шею и не пытайтесь заставить работать среднюю часть спины.

ПРОГРАММА РЕМОНТА ОТНОШЕНИЯ

Выполняйте все упражнения в 3 сериях, каждое по 15 повторений или 15 повторений на страницу (для упражнения № 2), минимум один раз в день. Вы можете сделать эту схему дома, на работе или в тренажерном зале. В последнем случае это может послужить отличной разминкой перед тренировкой верхних мышц.