Как получить более точные показания частоты пульса - советы и шаги для решения проблем

  1. Первые шаги (WHR) Технология сердечного ритма запястья позволяет измерять частоту сердечных сокращений...
  2. Что нужно иметь в виду, надевая часы с измерением пульса на запястье
  3. Как работает оптическое измерение сердечного ритма?
  4. Советы по устранению неполадок:

Первые шаги

(WHR) Технология сердечного ритма запястья позволяет измерять частоту сердечных сокращений с помощью светодиодов, которые контролируют кровоток запястья. Это означает, что вы можете контролировать частоту своего пульса во время занятий спортом или ежедневного использования часов, не надевая ремень для измерения пульса. Технология пульса на запястье на часах Suunto была разработана Valencell Inc.

Точность измерения частоты пульса на запястье зависит от ряда факторов, а также от индивидуальных индивидуальных особенностей. Следовательно, результат измерения пульса этого типа следует рассматривать как оценку. Для более точных показаний мы рекомендуем использовать совместимый датчик пульса грудной клетки, такой как Suunto Smart Sensor ,

Как носить наручные часы Suunto с измерением частоты сердечных сокращений - более точная посадка обеспечивает более точные измерения

Одним из факторов, который оказывает наибольшее влияние на точность измерений, является то, как часы носят с функцией измерения частоты пульса на запястье. Правильная посадка может повысить точность измерения вашего пульса. Прочитайте советы ниже, а затем проверьте и настройте свои часы, пока не найдете лучшее место для него на предплечье.

Прочитайте советы ниже, а затем проверьте и настройте свои часы, пока не найдете лучшее место для него на предплечье

Во время повседневного использования

Носите часы Suunto на расстоянии не менее одного пальца от запястья и следите, чтобы часы плотно прилегали к запястью. Часы всегда должны соприкасаться с кожей, чтобы датчик света не был виден.

Во время упражнения

Проверьте посадку - важно носить часы как можно выше над запястьем. Вы также не можете позволить часам скользить во время тренировки. Рекомендуется носить его на расстоянии 2 см в ширину над костью запястья . Часы должны быть плотно установлены и равномерно размещены на коже, но не должны ограничивать кровоток.

Часы должны быть плотно установлены и равномерно размещены на коже, но не должны ограничивать кровоток

Слишком свободно

соответственно

Что нужно иметь в виду, надевая часы с измерением пульса на запястье

Чтобы получить лучшие результаты:

  • Разминка, чтобы поднять частоту сердечных сокращений, прежде чем начать тренировку. Благодаря этому часы обеспечивают стабильные показания с самого начала измерения.
  • Если часы остановят измерение вашего пульса во время тренировки, остановитесь на мгновение (около 10-30 секунд). Продолжайте после того, как часы начинают стабильно читать ваш пульс.

Чего следует избегать:

  • Часы не должны быть слишком слабо закреплены. Убедитесь, что датчик всегда находится в непосредственном контакте с кожей: вы не должны видеть свет датчика на нем.
  • Часы не должны быть слишком плотно закреплены. Очень плотное закрытие часов может ограничить кровоток и помешать датчику контролировать частоту сердечных сокращений.

Береги свою кожу:

  • Регулярно снимайте часы с запястья, вымойте их конверт и ремешок водой и мягким мылом для рук, тщательно промойте и высушите полотенцем, прежде чем надевать их снова.
  • Мы рекомендуем мыть конверт и ремешок после каждой тренировки.
  • Чтобы удалить скопившиеся лосьоны и масла (такие как солнцезащитное масло, средства от насекомых и увлажнители кожи), которые могут находиться под поясом: используйте мягкое мыло для рук, тщательно промойте и высушите полотенцем.
  • Длительное ношение часов на одном и том же запястье вызовет раздражение кожи. Регулярно дайте коже расслабиться, сняв часы или надев на другое запястье.
  • Примечание: вещества, вызывающие аллергию, такие как фруктовые соки, сырой картофель, сельдерей, яичный белок, кукуруза, бобы, горох, морепродукты, орехи, соя, шерсть и т. Д., А также абразивные вещества, такие как пыль, песок и некоторые лосьоны для тела под ремешком может быстро привести к раздражению кожи.

Узнайте больше о том, как ухаживать за кожей Suunto и смотрите

Как работает оптическое измерение сердечного ритма?

Оптический датчик сердечного ритма, расположенный на нижней части часов, освещает кровеносные сосуды в тканях запястья светодиодами и измеряет свет, рассеянный кровотоком. Принцип действия основан на предсказуемом изменении рассеяния света с изменением динамики кровотока, например, при изменении частоты пульса или количества текущей крови (сердечный выброс).

Что нужно знать об измерении пульса на запястье

Измерение пульса на запястье - это простой и удобный способ контролировать частоту пульса. Однако следует помнить, что точность и надежность оптического измерения сердечного ритма зависит от индивидуальных характеристик, и эти функции могут не работать во время определенных видов деятельности и занятий спортом. В настоящее время результаты, полученные с помощью лучших технологий измерения частоты сердечных сокращений на запястье за ​​90% времени сбора данных, не отличаются более чем на 5% от значения частоты сердечных сокращений, измеренного методом груди.

Вместе с Valencell мы определили следующие факторы, которые могут повлиять на измерение вашего пульса:

  • Во время упражнений в холодном или прохладном месте организм старается поддерживать стабильную температуру, направляя поток крови от рук и ног к телу. Это ограничение притока крови к рукам может снизить точность измерения пульса датчиком.
  • Если у вас часто бывают холодные руки, перед тренировкой может потребоваться разминка, чтобы повысить точность измерений вашего пульса.
  • Движения плеча и напряжение мышц, например, когда вы держите теннисную стойку или выполняете интенсивные тренировки с кроссфитом, или в спорте, который включает воздействие высоких уровней вибрации, например, езда на велосипеде по неровной, неровной местности, может повлиять на точность показаний датчика.
  • Монитор сердечного ритма может не обеспечивать точные показания пульса во время плавания, поскольку вода под часами препятствует оптическому измерению сердечного ритма.
  • Темные татуировки могут препятствовать получению надежных показаний оптическим датчиком.

Советы по устранению неполадок:

Обновите программное обеспечение продукта

Одним из наиболее важных способов получения наилучшего показания частоты пульса на запястье является установка на ваши часы последней версии программного обеспечения. Мы постоянно совершенствуем программное обеспечение наших продуктов, внедряем улучшения производительности и исправляем ошибки, возникающие при использовании часов. Узнайте больше о обновления программного обеспечения для вашего продукта и как установите программное обеспечение на свои часы ,

Нет записи запястья для измерения частоты сердечных сокращений

Во время ежедневного использования: если монитор сердечного ритма не работает (не определяет / не считывает ваш сердечный ритм), и если датчик сердечного ритма на задней панели часов не мигает (датчик сердечного ритма на запястье не работает / не выключается), проверьте, включена ли функция Daily HR. Откройте « Настройки» > « Активность» > « Ежедневный ЧСС» и убедитесь, что переключатель зеленый. Это позволит непрерывно контролировать частоту сердечных сокращений во время ежедневного использования часов.

Во время упражнения: если вы чувствуете, что монитор сердечного ритма не работает, прежде чем начинать упражнение, убедитесь, что часы не соединены с каким-либо поясом сердечного ритма. Откройте Настройки > Связь > Сопряженные устройства . Если датчик сердечного ритма находится в списке, нажмите центральную кнопку и выберите Забыть.

Если эти советы не решают проблему, или часы не считывают сердцебиение, или если датчик не работает должным образом, программный сброс может решить проблему. Узнайте, как перезагрузить часы

Слишком высокие или низкие значения сердечного ритма в начале упражнения

Если ваши часы показывают неточные показания сердечного ритма в начале упражнения, разминка может решить проблему:

  • Согрейтесь: качество сердечного ритма запястья во многом зависит от притока крови к рукам и рукам. Правильная разминка продолжительностью 10-15 минут увеличивает кровоток и улучшает качество показаний пульса на запястье.
    и
  • Выполните прогрев датчика частоты пульса: датчику необходимо некоторое время (несколько минут), чтобы начать запись частоты пульса. Чтобы дать датчику время прогреться, мы рекомендуем открыть стартовый экран упражнения во время подготовки к тренировке (например, при смене одежды).

Более точные показания с датчиком пульса на груди

Для получения более точных показаний при любых обстоятельствах мы рекомендуем использовать совместимый датчик пульса на груди, такой как Suunto Smart Sensor. Использование ремня с пульсометром позволит вам получать показания пульса даже тогда, когда часы установлены на руле велосипеда или надеты на рукав.

После сопряжения ремня сердечного ритма с часами значок сердечного ритма на начальном экране упражнения будет содержать небольшую полосу. При использовании измерения частоты пульса на запястье значок будет иметь только форму сердца.

Примечание:

Всегда помните, что показания пульса - как оптические, так и другие - являются только оценками и справочными данными. Они предназначены для рекреационного использования. Они не предназначены для каких-либо медицинских целей.

Если после выполнения всех советов и действий по устранению неполадок Suunto по-прежнему работает неправильно, свяжитесь с нами. Поддержка Suunto , Мы будем рады помочь.