Ня спіна, а знак пытання. Парушэнне паставы ў дзяцей

  1. фактары рызыкі
  2. няправільная пастава
  3. Гіпадынамія ...
  4. распазнаць своечасова
  5. фарміруем выправу
  6. Прыкладны комплекс практыкаванняў для ўмацавання цягліц спіны і прэса

змест:

Няправільная выправа - гэта не проста эстэтычная праблема. Калі яе своечасова не выправіць, яна можа стаць крыніцай хвароб пазваночніка і не толькі. Аднак не варта ўпадаць у паніку, заўважыўшы, што малое трымае спіну не надта роўна. Часцей за ўсё своечасовыя меры дапамагаюць выправіць выправу, але пры гэтым вельмі валено разумець прычыны, якія вядуць да яе скрыўленню.

Да зместу

фактары рызыкі

праблемы развіцця

Звычайна парушэнне паставы ўзнікае ў перыяды бурнага росту: у 5-8, і асабліва ў 11 -12 гадоў. Гэта час, калі косці і мышцы павялічваюцца ў даўжыню, а механізмы падтрымання паставы яшчэ не прыстасаваліся да тым, што адбылося зменаў. Адхіленні назіраюцца ў большасці дзяцей 7-8 гадоў (56-82% малодшых школьнікаў).

Ёсць шмат фактараў, якія правакуюць скрыўленне хрыбетніка. Напрыклад, няправільнае харчаванне і хваробы часцяком парушаюць правільны рост і развіццё мышачнай, касцяной і храстковай тканін, што адмоўна адбіваецца на фарміраванні паставы. Немалаважным фактарам з'яўляюцца прыроджаныя паталогіі апорна-рухальнага апарата. Напрыклад, пры двухбаковым прыроджаным вывіху тазасцегнавых суставаў можа адзначацца павелічэнне паяснічнага выгібу.

Вялікую ролю ў адукацыі адхіленняў гуляе нераўнамернае развіццё пэўных груп цягліц, асабліва на фоне агульнай слабасці мускулатуры. Напрыклад, зведзеныя наперад плечы з'яўляюцца вынікам перавагі сілы грудных цягліц і недастатковай сілы цягліц, збліжаюць лапаткі, а "звісаюць плечы" - вынік недастатковай работы трапецападобнай мышцы спіны. Важную ролю адыгрывае перагрузка пэўных цягліц аднабаковай працай, напрыклад няправільнае становішча тулава падчас гульняў або заняткаў.

Усе гэтыя прычыны вядуць да ўзмацнення або памяншэння існуючых фізіялагічных выгібаў хрыбетніка. У выніку змяняецца становішча плячэй і лапатак, узнікае асіметрычнае становішча цела. Няправільная выправа паступова становіцца звыклай і можа замацавацца.

няправільная пастава

Становішча седзячы. Абавязкова варта звярнуць увагу на тое, як дзіця сядзіць за сталом падчас заняткаў: ня падкладае Ці адну нагу пад сябе. Магчыма, ён горбіцца ці перакошваецца на адзін бок, абапіраючыся на локаць сагнутай рукі.

Да няправільнаму становішчу цела пры сядзенні варта аднесці пасадку, пры якой тулава звернута, нахілена ў бок або моцна, сагнуць наперад. Прычына такога становішча можа быць у тым, што крэсла далёка адстаўлены ад стала або сам стол залішне нізкі. А можа быць, кніга, якую разглядае малы, ляжыць занадта далёка ад яго.

Асіметрычнае становішча плечавага пояса можа сфармавацца ў выніку звычкі сядзець, высока падняўшы правае плячо. Прыгледзіцеся: магчыма, стол, за якім дзіця займаецца, высоковат для яго, і левая рука звісае ўніз, замест таго каб ляжаць на стальніцы (тое ж самае можа адбывацца, калі стол круглы).

Становішча стоячы. Звычка стаяць з адстаўленай у бок і напаўсагнутых нагой, як і крывая пасадка, выпрацоўвае асіметрычнае становішча цела. Гэта можа пагоршыць бакавое скрыўленне хрыбетніка, выкліканага іншымі прычынамі (напрыклад, недаразвіццём паяснічна-крыжавога аддзела хрыбетніка).

Гіпадынамія ...

Яшчэ адным немалаважным фактарам узнікнення парушэнняў паставы ў дзяцей варта лічыць праславуты лад жыцця. Як гэта ні сумна, але сучасныя дзеці сталі менш рухацца. Пачынаючы з 3 гадоў многія малыя адпраўляюцца ў групы (перш за ўсё разумовага), далей працэс набыцця ведаў ідзе па нарастаючай, а падчас заняткаў дзіця вымушаны падоўгу сядзець. Акрамя таго, дзеці рана далучаюцца да прагляду тэлевізара, відэапрадукцыі, могуць гадзінамі праседжваюць за кампутарнымі гульнямі, а на вуліцы, сустрэўшыся з сябрамі, замест рухомых гульняў, захоплена абмяркоўваюць асаблівасці праходжання і коды той ці іншай электроннай "стралялкі". Што парабіць, хочаш быць сучасным, ідзі сучасных плыняў жыцця. Аднак чалавек павінен развівацца гарманічна, фізічнае развіццё не павінна адставаць. Слабасць цягліцавага гарсэта у нашых дзяцей у першую чаргу абумоўлена адсутнасцю адэкватных фізічных нагрузак, тады як пры хуткім росце крэпасць цягліц брушнога прэса і спіны проста неабходная.

Да зместу

распазнаць своечасова

Каб своечасова заўважыць адхіленне, бацькам трэба часцей звяртаць увагу на становішча плячэй і спіны малога. Яго плечы і лапаткі павінны быць на адным узроўні. Важна таксама правільнае становішча пазваночніка - ня скрыўлены Ці ён направа або налева, на адным узроўні размешчаны подъягодичные зморшчыны. Гэтыя прыкметы бакавога скрыўлення можна разглядзець, аглядаючы дзіцяці са спіны, калі ён стаіць. Пры аглядзе спераду трэба адзначыць, на адным узроўні знаходзяцца ключыцы і саскі.

Па выглядзе збоку можна вызначыць такія парушэнні, як гарбаватасць або млявая пастава. Гэта можна зрабіць на вока або выкарыстаць спецыяльную тэстам. Дзіця становіцца спінай да сцяны так, каб са сцяной датыкаліся патыліцу, лапаткі, ягадзіцы, галёнкі, а затым робіць крок наперад, спрабуючы захаваць правільнае становішча цела. (Гэты ж тэст можна выкарыстоўваць у якасці практыкаванні для выпрацоўкі добрай паставы.)

Пры выяўленні скрыўлення неабходна агледзець спіну малога, абклаўшы яго на роўную цвёрдую паверхню тварам уніз, рукі ўздоўж тулава. Калі скрыўленне хрыбетнага слупа ў становішчы лежачы ня захоўваецца, то гаворка пакуль ідзе толькі аб парушэнні паставы, якую можна выправіць.

Тэст для цягліц. Існуе некалькі нескладаных тэстаў для вызначэння стану мышачнай сістэмы дзіцяці. Для гэтага ацэньваюць здольнасць малога да працяглага напрузе цягліц спіны. Дзіцяці укладваюць на кушэтку ўніз тварам так, каб частка цела вышэй сцёгнаў знаходзілася па-за кушэткі на вазе, рукі - на поясе (ногі дзіцяці ўтрымліваюцца дарослым). У норме дзеці 5-6 гадоў могуць утрымаць гарызантальнае становішча тулава 30-60 с, дзеці 7-10 гадоў - 1 - 1,5 мін, 12-16 гадоў - ад 1, 5 да 2, 5 мін. Развіццё цягліц брушнога прэса вызначаецца лікам бесперапыннага паўтарэння пераходу са становішча лежачы ў становішча седзячы і назад (пры фіксацыі ног) у павольным тэмпе, не больш за 16 разоў у хвіліну. Норма для дашкольнікаў - 10-15 раз, для дзяцей 7- 11 гадоў - ад 15 да 20 разоў, у 16-18 гадоў - ад 20-30 раз.

Калі выяўлены парушэнні паставы і (або) слабасць мышачнай сістэмы, дзіцяці варта пракансультаваць ў лекара-артапеда, траўматолага або лекара лячэбнай фізкультуры. Доктар праводзіць агляд дзіцяці, у выпадку неабходнасці выконваюцца дадатковыя метады даследавання: рэнтгенаграфія, электраміёграф і пр.

У апошні час з'явіўся новы метад даследавання - тапаграфічная Фотаметрыя, які дазваляе не толькі дыягнаставаць парушэнні стану апорна-рухальнай сістэмы, але і ацэньваць эфектыўнасць праводзіцца лячэння. Метад заснаваны на фатаграфаванні паставы пацыента пасля таго, як лекар наносіць маркерам асноўныя кропкі-арыенціры на спіну дзіцяці.

Да зместу

фарміруем выправу

Паколькі адно з асноўных умоў добрай паставы - правільнае развіццё арганізма, трэба пастарацца стварыць максімальна спрыяльныя ўмовы для росту. У прыватнасці, вельмі важна выконваць агульны гігіенічны рэжым: рэгулярнасць ў прыёме ежы, дастатковую знаходжанне на паветры, правільнае спалучэнне заняткаў і адпачынку, выкарыстанне сродкаў гартавання .

Займацца ўмацаваннем цягліцавага гарсэта трэба з маленства, але пры гэтым не варта прыспешваць фізічнае развіццё дзіцяці і сілком яго саджаць, калі ён яшчэ самастойна не сядзіць, або прымушаць драбок хадзіць у 9 месяцаў, а то і раней. Ранняя восевая (вертыкальная) нагрузка можа выклікаць развіццё артапедычных захворванняў ў малога. Хай маляня больш рухаецца ў становішчы лежачы або поўзае, пакуль ён сам не сядзе ці не паднімецца на ногі.

Не меншае прафілактычнае значэнне мае група мерапрыемстваў, якія аказваюць уплыў на агульнае фізічнае развіццё і функцыянальнае стан мышачнай сістэмы, так як актыўны ўтрыманне цела, верхніх і ніжніх канечнасцяў ў правільным становішчы магчыма толькі пры актыўным удзеле цягліц. Для гэтага выкарыстоўваюцца адмысловыя практыкаванні.

Недахоп фізічнай актыўнасці перашкаджае развіццю цягліцавага гарсэта, тады як пры хуткім росце крэпасць цягліц брушнога прэса і спіны неабходная. Правільна падабраная фізічная нагрузка папярэджвае парушэнні паставы, а таксама дапамагае іх пераадолець.

Практыкаванні падбіраюцца ў залежнасці ад тыпу скрыўлення пазваночніка: дзецям, схільным да гарбаватасці, рэкамендаваныя выпроствання спіны з высілкам да максімальна выпрастанай становішча, хлопцам са звесткамі наперад плечавым суставе карысныя кругавыя руху адначасова двума рукамі назад, адвядзенне іх назад, згінанне рук да плячах, на патыліцу . Пры "звісаюць" плечавых суставах карысна адвядзенне рук праз бакі ўверх, падыманне плячэй, выцягванне рук ўверх з процідзеяннем (дарослы кладзе рукі на плечы дзіцяці). Выпрацоўцы правільнай паставы спрыяюць таксама практыкаванні на раўнавагу. Напрыклад, хадзьба па лаўцы або бервяне з рукамі, адведзенымі ў бакі.

Пры падборы практыкаванняў варта ўлічваць узрост дзіцяці.

Для малых рэкамендуецца падбіраць практыкаванні гульнявога характару. Так, напрыклад, дзеці з задавальненнем выканаюць практыкаванне на выпростванне-выцяжэнне пазваночніка, калі папрасіць іх адлюстраваць слупок ртуці ў тэрмометры пад прамянямі сонца. Робячы практыкаванне "Дрывасек", дзеці "сякуць дровы", выконваючы павароты верхняй часткі цела. Практыкаванне "Скачок жабы" дапамагае выправіць паяснічны лордоз.

Дошколята (з 4-5 гадоў) здольныя зразумець больш складаныя гімнастычныя заданні і справіцца з імі.

Калі дзіця значна аслаблены, пажадана спалучаць штодзённае выкананне практыкаванняў з заняткамі лячэбнай фізкультурай для ўмацавання цягліц спіны і брушнога прэса ў паліклініцы з лекарам лячэбнай фізкультуры.

У пачатку і ў канцы кожнага занятку дзеці павінны практыкавацца ў правільнай паставы. (Для гэтага падыходзіць практыкаванне-тэст, якое выконваецца каля сцяны.) Варта зацікавіць іх праблемай паставы, прымусіць думаць пра яе на працягу дня, правяраць яе не толькі пры гімнастыцы, але і падчас заняткаў за сталом, на прагулцы. Дзіцяці, наведвае дзіцячы сад, можна прапанаваць сачыць не толькі за сабой, але і за выправай таварышаў. Звычайна гэта ператвараецца ў своеасаблівае спаборніцтва паміж дзецьмі: хто каго часцей застане ў становішчы няправільнай паставы. Такое спаборніцтва прымушае дзяцей быць напагатове і заўсёды захоўваць нармальнае становішча спіны - у рэшце рэшт гэта стане звычкай.

Прыведзены намі комплекс практыкаванняў можна лічыць хутчэй прафілактычным. Ён у першую чаргу карысны практычна здаровым дзецям, а не толькі тым, у каго выяўлена парушэнне паставы (такім маленькім пацыентам у залежнасці ад дэфекту лекар падбярэ індывідуальны комплекс спецыяльных практыкаванняў). Лячэнне паталогіі апорна-рухальнага апарата заўсёды доўгі, складанае, якое патрабуе значных намаганняў не толькі ад спецыялістаў, але і ад самога хворага. Часам сур'ёзныя праблемы з выправай і лячэбныя мерапрыемствы робяць недаступнымі для дзіцяці некаторыя боку "грамадскай" дзіцячай жыцця. Таму важна папярэдзіць узнікненне парушэнняў паставы, г.зн. сістэматычна займацца адэкватнай фізічнай нагрузкай і рэгулярна (штогод) наведваць з дзіцем ўрача-артапеда для прафілактычных аглядаў. Акрамя таго, агульнае развіццё малога магчыма палепшыць пры дапамозе спартыўных секцый, наведваць якія можна з 4 - 5 гадоў. Правільнаму развіццю паставы спрыяе плаванне (пераважна брасам, на спіне). Акрамя гэтага карысныя заняткі валейболам, баскетболам, лыжным спортам (па перасечанай мясцовасці). Паспрабуйце падтрымаць цікавасць дзіцяці да спартовых заняткаў, і гэта дазволіць яму пазбегнуць шматлікіх праблем, звязаных з паставай.

Да зместу

Прыкладны комплекс практыкаванняў для ўмацавання цягліц спіны і прэса

(Можна выконваць з 4-5 гадоў і да падлеткавага ўзросту)

  1. Зыходнае становішча - стоячы, рукі на поясе. Развесці локці, звядучы лапаткі, - удых; вярнуцца ў І.П. - выдых.
  2. Зыходнае становішча - стоячы, ногі паасобку, рукі да плячах. Нахіліцца корпусам наперад з прамой спіной - выдых; вярнуцца і І.П. - удых.
  3. Зыходнае становішча - стоячы з гімнастычнай палкай у руках. Падняць палку перад уверх - выдых; вярнуцца ў І.П. - удых.
  4. Зыходнае становішча - стоячы, палка ў апушчаных руках. Прысесці, выцягнуўшы рукі наперад; вярнуцца ў І.П. Спіна прамая.
  5. Зыходнае становішча - стоячы, палка на лапатках. Нахіліцца наперад, выцягнуўшы рукі ўверх (вынесці палку); вярнуцца ў І.П.
  6. Зыходнае становішча - лежачы на ​​спіне на нахільнай плоскасці, узяўшыся рукамі за рэйку гімнастычнай сценкі. Сагнуць ногі, падцягнуць да жывата - выдых; выпрастаць - удых.
  7. Зыходнае становішча - лежачы на ​​спіне, рукі ўздоўж цела. Веласіпедныя рухі нагамі.
  8. Зыходнае становішча - лежачы на ​​спіне, рукі ў бакі. Выцягнуць рукі наперад падняць левую нагу і закрануць рукі, затым правую нагу. Прыняць І.П.
  9. Зыходнае становішча - лежачы на ​​жываце, рукі ў бок. Падняць корпус, прогнув грудной аддзел пазваночніка (цягнуцца да столі); вярнуцца ў І.П.
  10. Зыходнае становішча - лежачы на ​​жываце, рукі на поясе. Падняць уверх корпус і падымаць правую нагу - удых, вярнуцца ў І.П. - выдых. Паўтарыць практыкаванне, падымаючы прамую левую нагу.
  11. Зыходнае становішча - лежачы на ​​жываце, рукі сагнутыя ў локцевых суставах, на лапатках утрымліваецца гімнастычная палка. Прыпадняць корпус, прогнув яго праз гімнастычную палку; вярнуцца ў І.П. Дыханне адвольнае.

Комплекс практыкаванняў выконваецца штодня раніцай ці вечарам, у залежнасці ад піка актыўнасці дзіцяці, але не раней чым праз гадзіну пасля ежы або за 30-60 мін да яе. Тэмп павольны, пачаць варта з 5 паўтораў, давесці да 10, увесь комплекс займае 30-40 мін.

Для таго каб практыкаванні ўздзейнічалі досыць сапраўды, яны павінны выконвацца інтэнсіўна, то ёсць вышэй звычайнага ўзроўню магчымасці дзяцей. Спачатку даюцца больш лёгкія практыкаванні з паступовым пераходам да больш цяжкім. На працягу заняткі неаднаразова робяцца паўзы для адпачынак. Адпачываць рэкамендуецца ў становішча лежачы:

  • лежачы на ​​спіне, ногі злёгку падцягнуты да жывата, рукі за галавой;
  • лежачы на ​​жываце, падбародак абапіраецца на пэндзля рук.

Алег Малахаў
прафесар, загадчык аддзялення дзіцячай артапедыі Цэнтральнага інстытута траўматалогіі і артапедыі ім. Н. Н. Прыорава, в. М. Н.
Міхаіл Цыкунов
прафесар, загадчык кафедры рэабілітацыі ЦИТО ім. Н. Н. Прыорава, в. М. Н.
Святлана Фёдарава
урач-рэабілітолаг, супрацоўнік кафедры рэабілітацыі ЦИТО ім. Н. Н. Прыорава

аўтар

Святлана Фёдарава
Міхаіл Цыкунов
Алег Малахаў

Каментаваць артыкул «Не спіна, а знак пытання. Парушэнне паставы ў дзяцей"