Очковая диета для похудения, таблица диеты, меню и отзывы — Evehealth

Опубликовано: 03.09.2018

Худеть без утомительного подсчета калорий и достигать высоких результатов. Возможно ли такое? Вполне возможно с помощью очковой диеты, популярность которой быстро растет во всем мире и среди простых пользователей, и среди диетологов. Эта методика положена в основу диет Аткинса и  Кремлевской .

Для подсчета суточной нормы пищевого рациона используется таблица очковой диеты (см. ниже).

N Название продукта Количество очков Количество продукта
1. Отварное мясо или рыба 0 100 г
2. Молоко, кефир 10 0.5 л
3. Вода, минералка, чай. кофе 0 Стакан
4. Жареная говядина 5 100 г
5. Суп с мясом 16 Порция
6. Апельсин 2 1 шт.
7. Жир, сливки, майонез, сметана 3 Ст. ложка
8. Кетчуп 1 Ст. ложка
9. Сосиска 1 50 г
10. Яйцо 1 1 шт.
11. Колбаса, копченое мясо 6 100 г
12. Фрукты 5 100 г
13. Творог, сыр, йогурт 5 100 г
14. Яичница 7 2 шт.
15. Овощной салат 5 Порция 150 г
16. Фруктовый салат 11 Порция 150 г
17. Овощи тушеные, отварные 10 Порция 150 г
18. Мюсли 5 Порция 100 г
19. Торт 15 100 г
20. Пирожки 19 1 шт.
21. Каша, картофель. Фасоль 0 100 г
22. Макаронные изделия 25 Порция
23. Блины, печенье, шоколад 9 1 шт.
24. Картофель жареный 25 100 г
25. Постный суп 8 Порция
26. Сахар 1 1 ч. ложка
27. Мед, варенье, джем 4 1 ст. ложка
28. Коктейли, сок, вино 10 100 г
29. Суп гороховый 25 Порция
30. Котлеты, жареная свинина 7 100 г
31. Белая булка 8 кусочек
32. Хлеб 3 кусочек
33. Ликер, коньяк, 13 50 г
34. Жареная рыба 5 100 г

Меню очковой диеты

Для наглядности, как следует составлять меню во время этой диеты, рассмотрим приблизительную схему питания на один день. Ее можно применять на протяжении 10 дней с изменением рациона. Главное, чтобы суточный суммарный объем был равен 40 очкам.

Завтрак: обезжиренный творог 100 г, мед 5 г, яблоко, чай. Итого: 5+4+5=14 очков.

Обед: суп постный порция, отварная говядина 100 г, тушеные овощи 150 г, минералка 200 г. Итого: 8+10+0+0=18 очков

Ужин: яичница (2 яйца), фасоль, йогурт, чай. Итого: 2+0+5+0=7 очков.

Суммарное количество очков в сутки равно 14+18+6=39 очков. Таким образом, в запасе еще 1 очко и следовательно, дополнительно в полдник можно съесть сосиску и выпить чай или кофе.

Очковая диета — отзывы

Отзывы относительно очковой диеты практически всегда положительны. В них обычно встречаются следующие характеристики:

легкость проведения курса похудения и психологический комфорт из-за отсутствия резких запретов, и четкого меню; результативность — 4 кг лишнего веса за 10 дней; физические нагрузки могут быть легкими.

Также важным является тот факт, что методику можно применять практически всем людям, не страдающим серьезными заболеваниям, и, достигшим возраста 18 лет.

Видео про Кремлёвскую диету с подсчётом очков

 

rss