Որքան հաճախ պետք է գնալ մարզասրահ

  1. Մանկական զանգվածի ձեռքբերման մարզադահլիճ
  2. Զիմբաբվե `քաշի կորստի եւ քաշի պահպանման համար

Մանկական զանգվածի ձեռքբերման մարզադահլիճ

Զիմբաբվե `քաշի կորստի եւ քաշի պահպանման համար

Դուք կարող եք վազել բոլորը Օդեսայի ֆիթնես ակումբներ սակայն չի հասել ցանկալի արդյունքի: Հաճախ մարդիկ պատրաստվում են առանց մտածելու, թե ինչու են դա անում: Նախ, որոշեք, թե ինչ եք ուզում մարզասրահից:

  • քաշի կորուստ
  • պահպանելով գեղեցիկ գործիչ
  • մկանային զանգվածի շահույթ

Երբ դուք որոշեք ինքներդ ձեզ, զգույշ եղեք ծանոթանալու այդ կամ այլ workouts- ի ասպեկտների հետ: Այստեղ հարկ է նշել այն հանգամանքները, որոնք ազդում են արդյունքի վրա.

  1. Իշխանություն:
  2. Ուսուցման հաճախականությունը:
  3. Ուսուցման ինտենսիվությունը:

Մանկական զանգվածի ձեռքբերման մարզադահլիճ

Եթե ​​թվում է, թե քաշը կորցնելու գործընթացը բավական բարդ է, ապա սխալվում եք: Ի վերջո, մեծ մկանները մղելու համար հարկավոր է եւս մեկ անգամ աշխատել: Եվ դա արժե արել իմաստուն:

Դուք կարող եք շաբաթական երեք անգամ զբաղվել, եւ դուք կարող եք ամեն օր, բայց արդյունքներ չունեք: Շատ կարեւոր է հաշվի առնել.

  • ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակը: Եթե ​​դուք սկսնակ եք, ապա չպետք է վազեք ամենաբարդ նրբաբլիթը արագ արդյունքների հասնելու հույսով: Այսպիսով, դուք միայն վնասում եք ձեր եւ ձեր առողջությանը: Սկսեք փոքր եւ աստիճանաբար ավելացնեք:
  • դասի բեռի մակարդակը: Անհրաժեշտ է մի շարք մոտեցումներ անել: Ի վերջո, դուք ուժ չունեք, բայց դուք ստիպված կլինեք «ավարտել» ձեր մկանները վերջին վարժություններով:
  • նպատակը Դուք պետք է իմանաք, թե ինչ եք ուզում հասնել: Ակնհայտ է, որ նպատակը կօգնի ձեզ:

Այսպիսով, եթե դուք պարզապես սկսում եք, շաբաթական 3 օր ուժեղ ուսուցում տալ նվազագույն ինտենսիվությամբ: Այնուհետեւ կարող եք մեծացնել բեռը եւ նույնիսկ օրերի թիվը: Նախքան որեւէ մարզվելը, ջերմացեք եւ հետո ձգվող, այնպես որ ոչինչ վնասելու համար:

Հիշեք հանգստանալու ձեր մարմինը վերականգնելու համար: Հետո վերապատրաստեք ձեր զենքը եւ ետ գալը, հաջորդ օրը ծանր ծանրաբեռնվածների համար մարզասրահ չթողեք. Ձեր ոտքերն ու հետույքները գցեք:

Զիմբաբվե `քաշի կորստի եւ քաշի պահպանման համար

Աղջիկների հաճախակի հարցերը. «Եթե ես ուտում եմ ամեն ինչ ու գնում մարզասրահ, ես կորցնում եմ քաշը»: «Եթե ես մարզադահլիճ եմ գնում, ուրեմն ես ջոկի եմ լինելու»: Ինչու Նախ, սպորտը փոխկապակցված է սննդով: Խուսափեք մարմնի համար վնասակար արտադրանքներից: Ծանոթացեք պատշաճ սննդի հիմունքներին եւ մարմնամարզական բաժանորդագրվեք: Երկրորդ, ոչ բոլորն են մկանային զանգվածը ձեռք բերում:

Դասերը պետք է լինեն կանոնավոր եւ առանց բաց թողնելու: Լավագույն տարբերակն այն է, որ օրվա ընթացքում քայլեք, փոխարինելով սրտային զորավարժությունները իշխանության հետ: Դուք կարող եք շաբաթական երկու անգամ aerobic եւ երկու անգամ анаերոբիկ: Եվ ձեր վարժությունների առաջին կեսը պետք է ուժեղ լինի ջերմությամբ:

Լավ արդյունքի կարելի է հասնել ամենօրյա սիրտ վարժություններ: Subcutaneous ճարպը կկանգնեցնի, իսկ մկանները կկանգնեն տոնով: Եթե ​​ձեր քաշը պահեք, ապա մոռացեք ինտենսիվ վարժությունների մասին եւ վերցրեք այն, ինչ ձեզ հարմար է:

Հիշեք, որ յուրաքանչյուր օրգանիզմ անհատական ​​է, ուստի պետք է ուշադրություն դարձնել ձեր մարմնին եւ կատարել անհատականացված ծրագիր: Մի մոռացեք, որ «դանդաղ եք գնում, կշարունակեք», եւ ավելի լավ է աճել կամ նիհարել, աստիճանաբար, քան արագացնել ձեր սեփական մոլեռանդությունը `արագ հաջողությամբ հասնելու համար: Այնուհետեւ թափվում է մարզասրահ միայն հաճույք կբերի:

Այլ նյութեր թեմայի շուրջ.
վերականգնել ,, նպատակը ,, ուժ ,, բարդ ,, հաջողություն ,, ավելին ,, հարցեր ,, հանգստանալ ,, անել ,, արդյունքը ,, գործընթացը ,, գումարը ,, ստացեք ,, ինչ

Հոդվածներ բաժնում. Ժամանցում

Այլ հարակից հոդվածներ.

Վեց պատճառ, թե ինչու չպետք է փրկել հարսանիքի լուսանկարիչին:

Ինչ մասնագիտական ​​հարցեր են կարեւոր հաշվապահի պաշտոնի համար հարցազրույցում:

Բարձրագույն կրթությունը `մտքի նշան:

Ընտանիքի առանձին բյուջեն լավ է, թե վատ:

Դասընթացներ դեռահասների համար


Մենք հայտնաբերված ենք, արդյոք անհրաժեշտ է հաճախել մարզասրահը , հաճախակի գնալ մարզադահլիճ քաշի կորստի համար , որքան հաճախ է արժե գնալ տերերների դահլիճ: