Самый лучший тренажер для похудения

Опубликовано: 01.09.2018

видео Самый лучший тренажер для похудения

Лучший ТРЕНАЖЕР для КАРДИО и Силового тренинга

Лучший тренажер для похудения



» Идеальная фигура » Гимнастика для похудения » Лучший тренажер для похудения

Все материалы защищены законом об авторском праве. Перепечатка материалов с сайта www.cat-lady.ru категорически ЗАПРЕЩЕНА.

Проблема лишнего веса стоит остро практически во всем мире. Виной тому сидячий образ жизни, плохая экология и нерациональное питание современного человека.


Самый эффективный тренажер для похудения живота \ 3кг за 3 дня!

Казалось бы, чем могут повредить несколько лишних килограммов? На первый взгляд, ничем, если не считать косметического дефекта.

Однако, как показывает медицинская статистика, даже незначительное ожирение может привести к серьезным заболеваниям сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата и прочих систем организма.

Именно поэтому избавляться от лишнего веса нужно! Но как? Диеты или физические упражнения? В идеале, конечно, лучше совместить эти две составляющие.

Обратите Внимание!

Причем в качестве физической нагрузки выбрать не посещение тренировок в спортивных центрах (ведь дефицит времени – это основная причина, которая не позволяет довести задуманное до конца), а приобретение собственного тренажера для похудения.

Однако для этого его нужно правильно выбрать, ведь в отличие от фитнес-центра, сложно разместить в стандартной квартире более одного-двух тренажеров.

Оптимальный выбор тренажера для похудения

Все тренажеры можно условно разделить на два вида: кардиотренажеры и силовые. Если ваша задача сбросить лишний вес, то стоит обратить внимание на первую категорию.

Если же вы хотите не только избавиться от накопившегося жира, но и преобразовать его в мышцы, то силовые тренажеры – это именно то, что вам нужно. Выбирая тренажер, обязательно изучите инструкцию к нему и обратите внимание на такие факторы, как:

Задействованная группа мышц. Чем больше мышц будет задействовано в течение тренировки, тем эффективней будет тренажер для похудения. Ведь именно благодаря нагрузке будут сжигаться жировые отложения. Рекомендуемое время тренировки. Если вы обладаете достаточным количеством свободного времени, то можно выбирать такой тренажер для избавления от лишнего веса, тренировка на котором длится не менее часа.

Однако если вы очень занятой человек, то лучше остановиться на тренажере, рекомендуемое время занятия на котором не превышает получаса.

Противопоказания. Да, вы не ошиблись. Приобретая тренажер для похудения, обязательно внимательно изучите список противопоказаний, конечно, если не хотите нанести ущерб своему здоровью. Так, к примеру, любимый всеми велотренажер нельзя использовать людям с серьезными заболеваниями позвоночника или недавними травмами спины.

Помимо этого также стоит оценить преимущества каждого тренажера и силу собственного желания заниматься именно на нем. А для того чтобы вам было легче выбрать тренажер, мы немного расскажем об основных видах.

Степпер – компактность и эффект

Наиболее комфортным и компактным тренажером для похудения является степпер. Дополнительным его преимуществом является доступная цена, а также простота использования.

Принцип тренировки с помощью этого тренажера заключается в имитации ходьбы по ступенькам.

Конечно, это благотворно отразится на общем состоянии здоровья, да и для сердца с дыхательной системой будет весьма полезно.

Однако в силу задействования минимального количества мышц, а также весьма неглубокого дыхания во время тренировки, значительного похудения ждать придется очень долго.

В то же время от парочки килограммов с помощью этого тренажера можно избавиться довольно быстро. Впрочем, ровно настолько же вам поможет и обычная ходьба для похудения.

Велотренажер – «убийца» целлюлита

Женщинам, которые хотят не только похудеть, но и избавиться от «апельсиновой корочки» на бедрах и ягодицах, лучше всего подойдет велотренажер. К тому же занятия на нем будут весьма комфортны и полезны практически для всех частей тела.

Однако из-за того, что тренировка происходит сидя, его нельзя назвать наилучшим тренажером для похудения. Впрочем, если время для достижения поставленной цели у вас есть, и к тому же вы не любите сильно перетруждаться во время тренировки, то велотренажер – это именно то, что вам нужно.

Хотя при желании и при наличии хорошей погоды, его может заменить обычный велосипед для похудения который также весьма хорош.

Гребной тренажер – «спаситель» позвоночника и идеальной формы груди

В последнее время гребные тренажеры пользуются все большей популярностью во всем мире. Наверняка такой рост их продаж обусловлен лишь тем, что помимо эффекта похудения такая тренировка «подкачивает» грудь и «растягивает» позвоночник, что немаловажно людям, страдающим от остеохондроза и других болезней спины.

Однако этот тренажер подойдет лишь тем дамам, у которых несильно развиты мышцы плечевого пояса. Ведь именно на эту группу мышц идет основная нагрузка.

А потому даме с фигурой «перевернутый треугольник» ни в коем случае не стоит заниматься на гребном тренажере. В противном случае она рискует «обзавестись» богатырскими плечами, которым позавидует любой бодибилдер.

Всем остальным же представительницам прекрасной половины человечества гребной тренажер придется по вкусу.

Беговая дорожка – здоровое сердце + красивая фигура

Одним из наиболее эффективных тренажеров для похудения считается беговая дорожка . При этом тренировки с ее  помощью хороши не только для снижения веса, но и для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Однако и у этого тренажера есть свои минусы:

Беговая дорожка не подходит для «лентяев». Тренировки обязательно должны быть длительными. Как правило, заниматься приходится не менее часа в день. Беговая дорожка просто противопоказана людям с гипертонией и кардиологическими заболеваниями. Поэтому перед тем как приобрести беговую дорожку, обязательно уточните у своего врача, можно ли вам будет на ней заниматься.

Эллипсоид для похудения

Еще один вид тренажеров для похудения, который заслуженно пользуется популярностью — это эллипсоид. . Также его частенько называют орбитреком. Впрочем, название не играет роли, ведь эллипсоиды, пожалуй, считаются самыми эффективными тренажерами для похудения.

К тому же во время тренировки можно самостоятельно изменять амплитуду движений, снижать и повышать нагрузку. Для достижения максимального эффекта также можно отказаться от использования поручней.

Однако и у эллипсоида есть один большой минус – цена. Немногим нашим соотечественницам такой тренажер для похудения по карману. Но, как все мы знаем, красота требует жертв, а иногда эти жертвы должны быть материальными. Тем более что для увеличения дохода и приобретения тренажера можно воспользоваться советами, как улучшить свою жизнь.

Источник: http://www.cat-lady.ru/poxudalochka/uprazhneniya/luchshij-trenazher-dlya-poxudeniya.html

Самый лучший тренажер для похудения

Вопрос о самом лучшем тренажере для похудения частенько возникает у новичков. Правда, и у довольно опытных людей бывают минуты отчаяния и их мучают те же самые моменты.

Реклама предлагает нам все новые варианты самых лучших тренажеров, новинки в индустрии появляются чуть ли не каждый год. При этом существуют предложения чуть ли не на любой вкус и кошелек.

Самое Важное!

В 2015 сеть «Волд Класс» завезла целые 2 новые машины, обещающие решить все наши проблемы с похудением разом.

Первая позволяет выявить мышечные дисбалансы и разработать максимально подходящую конкретному клиенту систему персонального тренинга, а вторая – совмещать ходьбу по беговой дорожке с миостимуляцией. Ну а в менее раскрученных клубах все обстоит более традиционно. Да и для домашнего пользования подразумевается совсем другие технологии.

Силовые тренажеры – для похудения?

В большинстве клубов худеющих товарищей «загонят», скорее всего, на:

гравитрон – тренажер для подтягиваний с компенсацией; тренажер для сведения на мышцы груди – «бабочка»; тренажеры для сведения и разведения ног; тренажер для «сидячего» скручивания на пресс; тренажер для жима ногами; верхняя и нижняя кабельные тяги для мышц спины и различных скручиваний на пресс – «дровосека», «молитвы» и т п

Все эти машины прекрасны и замечательны, однако они серьезно уступают по эффективности «базе», выполняемой со свободными весами отягощений – просто потому, что все люди разные, и идеально настроить тренажер под анатомические особенности каждого человека не представляется возможным.

Однако если ваш тренер не настолько продвинут, первые пару месяцев вы проведете, занимаясь на тренажерах. Единственный совет, который можно тут дать – учитесь настраивать машину самостоятельно, менять ручки тренажеров кабельной тяги. Однако покупать домой силовую станцию специально для похудения – не самая эффективная трата личных финансов.

Ее обслуживание обойдется вам в половину стоимости, а большинство домашних тренажеров рассчитаны на короткоруких  и коротконогих людей.

Самый лучший кардиотренажер для похудения

Вот эта покупка домой из разряда нужных. Я регулярно говорю себе это, когда приходится разбирать станционарный велик и тащить его на себе во время переезда вместе с великом горным, лыжами и всякими гирями и гантелями по мелочи. Ну а если вы не обладаете тягой к перемене мест лучший выбор – это беговая дорожка или эллипсоид.

Правда, практика показывает, что вы-таки можете приобрести себе дорогостоящую вешалку для одежды. И ваша вероятность растет, если вы:

в детстве ненавидели бег, велосипед, ролики, коньки и любые другие виды циклической нагрузки; не знаете, чем можно развлечь себя одновременно с кручением педалей, ходьбой или занятием в эллиптическом тренажере, не смотрите фильмы, не слушаете музыку; чудом купили тренажер-симулятор, проще говоря, неудобный лично для вас прибор с не меняющимся уровнем нагрузки, или машинку, раскачивающуюся и вибрирующую при каждом шаге или повороте педали

К сожалению, коврики под тренажеры, которые активно рекламируют как «поглотители шума» помогают мало, особенно если вы живете в старом жилом фонде и соседкой снизу оказывается пожилая дама. Так что смотрите на вещи реально, и покупайте только тренажеры, которые не дают вибрации. На практике, это не беговая дорожка, а велотренажер или эллиптическая машина.

Дополнительные опции типа наличия «специальной программы для сжигания жира» вообще никак не сказываются на эффективности вашего похудения. Дело в том, что больше выгоды даст вам простое измерение пульса во время тренировки.

Между прочим, в индустрии фитнеса сегодня существует целый тренд – проведение тренировок с весом собственного тела, в том числе и кардиозанятий. Если у вас нет возможности ходить в клуб и желания приобретать «лучший тренажер», обратите внимание на:

тренировки по системе аштанга-виньяса йоги. Не все йога-классы такие расслабляющие, что вы забываете, что тренируетесь. Быстрая смена поз «под метроном» и использование всех мышц тела помогут похудеть вообще безо всякого оборудования. Правда, технику все равно лучше ставить на семинаре для новичков или в йога-школе; кикбоксинг и тайбо на видео. Существуют программы разной степени сложности, для новичков и чуть ли не для профессиональных спортсменов, однако любая тренировка задействует пресс, спину, и все мышцы ног, пока вы наносите удары ногами и руками, а также позволяет избавиться от 400-900 ккал всего за час. Единственный минус – придется согласовывать время тренировки с теми, кто живет рядом с вами, а также с соседями снизу; тренировки боди рокерс, воркауты Зузаны Лайт и прочие высокоинтенсивные интервальные тренировки из интернета; зумба-видео от сертифицированных инструкторов и/или школ зумбы; практически любое интенсивное интервальное видео от Джиллиан Майклс

В общем, если попробовать сформулировать правило о самом лучшем тренажере, получится примерно следующее:

он идеально соответствует вашим двигательным предпочтениям – бегуна не заставишь крутить педали велика, велосипедист будет страдать на эллиптическом тренажере, а тот, кто «ненавидит кардио»  — вообще пусть лучше обзаведется гирями и научится с ними правильно работать; он позволяет усиливать нагрузку и увеличивать скорость работы почти до бесконечности; он позволяет заниматься более, чем одному члену семьи

Ну а сухая статистика из серии «сколько калорий я сожгу» позволяет составить следующий рейтинг:

беговая дорожка, при условии, что вы бегаете, а не ходите черепашьим шагом по «жиросжигающей программе»; эллиптический тренажер при условии того, что вы умеете технично в нем работать; велотренажер, все, что с приставкой «мини» — министеппер, миниорбитрек, минибатут

В общем, как и в любом выборе тренажера для похудения вы должны ориентироваться в большей степени на ощущения, нежели на рейтинги.

Елена Селиванова

Источник: http://4woman.ru/samii-lychshii-trenajer-dlya-pohydeniya-750.html

Лучшая четвёрка тренажёров для похудения

Для того чтобы похудеть необходимо создать дефицит калорий. Этого можно достичь если сбалансировать рацион и включить в свой распорядок дня аэробные тренировки. Самые доступные кардиоупражнения – ходьба и бег. Однако если вы хотите заниматься в спортивном зале, то возникает вопрос – какой лучший тренажёр для похудения?

При оценке фитнес-оборудования необходимо учитывать следующие факторы:

1. Сколько основных групп мышц включаются в работу во время тренировки. Чем больше групп мышц задействовано, тем эффективнее сжигаются калории;

2. Позволяет ли оборудование изменять скорость и интенсивность. Эта функция поможет вам выполнять интервальные тренировки, которые сжигают калории и укрепляют мышцы.

Лучший тренажёр для похудения: топ-4 эффективных тренажёров

Беговая дорожка

Это самый популярный кардиотренажёр в залах. Он имитирует бег или ходьбу – обычные естественные вещи, поэтому многие люди, работая на нём, чувствуют себя комфортно. Прогулка на беговой дорожке делает возможным потерять около 300-400 калорий за час, а пробежка от 600 до 1200 калорий за то же время.

Конечно многое зависит от уровня сложности. Эффективно использовать наклон. Работа против силы тяжести увеличивает интенсивность и расход калорий. Двигаясь по крутому склону, старайтесь не держаться за поручни. Используйте их, чтобы стабилизировать себя, изменяя настройки или если у вас проблемы с балансом.

Эллиптический тренажёр

Люди, добившиеся успеха в потере веса с помощью этой машины, скажут, что это лучший тренажёр для похудения. При работе на нём в работу включаются как нижняя, так и верхняя часть тела. Интенсивность увеличивается за счёт добавления сопротивления.

Эллиптический тренажёр позволит сжигать такое же количество калорий, как и беговая дорожка, но при этом вы не будете чувствовать нагрузку на суставы. Это фитнес-оборудование включает в работу практически все мышцы тела.

Работая на нём, вы теряете около 700-800 калорий за час.

Велотренажёр

Отличный инструмент для потери веса и довольно простой кардиотренажёр в использовании. Как правило, машина содержит различные программы уровней и интервалов, что делает возможным увеличить работу на выносливость.

Для большей интенсивности можно настроить сопротивление педалей. Занимаясь на велотренажёре, есть шанс израсходовать от 500 до 800 калорий в час.

Во время работы на нём вы долгое время остаётесь в сидячем положении, поэтому при наличии проблем со спиной лучше выбрать другой вариант.

Гребной тренажёр

Эта машина в сравнении с предыдущими немного сложнее в использовании так как требует правильных техничных движений во время работы. Гребной тренажёр имитирует греблю на лодке.

Это может быть очень сложно, но ваши старания не пройдут напрасно. Машина помогает проработать большие группы мышц верхней и нижней части тела одновременно.

Гребля является эффективной тренировкой сердечно-сосудистой системы, при которой возможно сжечь до 1000 калорий в час.

Источник: http://dinamika-zhizni.ru/fitnes/luchshij-trenazhyor-dlya-poxudeniya.html

rss