Функциональная силовая тренировка с вайпером

Опубликовано: 10.10.2017

видео Функциональная силовая тренировка с вайпером

Функциональный тренинг с тренажером FTL. Часть 1.

Хотите превратить свою тренировку почти в игру? И при этом получить нешуточную нагрузку и максимальный эффект? Тогда попробуйте позаниматься с вайпером. Обещаем: вам понравится!



Заметили? Мы впервые указали в заголовке название тренажера. Поскольку общими словами – как мы сделали с Gymstick («гимнастическая палка»), Flowin («скользящая платформа») или Power Wheel («гимнастический ролик») — его не охарактеризовать. Ни с чем не сравнить, ни к какому разряду не причислить. Придуманный профессиональным канадским хоккеистом и тренером Мишолом Данкуртом, вайпер ( ViPR ) — особенный и действительно уникальный тренажер.


Силовая тренировка X-PUMP (Илья Супруненко, тренер X-Fit PRO)

С виду он напоминает трубу длиной 1 метр и весом от 4 кг до 26 кг. Сделан из особой прочной резины, имеет ручки-прорези для захвата. Его можно брать как за ручки, так и за концы (один из концов), прижимать к себе, как свернутый коврик для йоги, перекатывать, перебрасывать, ронять, опираться как о бодибар и даже на него наступать… С ним можно сделать множество упражнений. По некоторым оценкам, их количество сегодня приближается к 9000!

«Во многих силовых упражнениях — становой тяге, приседаниях, выпадах, скручиваниях на бицепс, жиме вверх, тяге к поясу — вайпер легко заменит вам гантели или штангу, — говорит Галина Бондарь , эксперт компании “ФитнесДом”. — Причем благодаря универсальности этого снаряда упражнения будет несложно выполнить в ряд, соединить друг с другом в цепочку-схему. Если их делать подряд, без отдыха и в хорошем темпе, организм получит и приличную кардионагрузку, которая поможет вам похудеть.

Тренировка с вайпером — весьма непростая, но настолько увлекательная, что выдержать ее проще, чем монотонный силовой или аэробный урок. В работу включаются все группы мышц, причем не изолированно, а слаженно, в движениях, которые нередко напоминают — и помогают отрабатывать! — те, что мы производим в обычной жизни. Они развивают не только силу, но и ловкость, баланс, координацию… Вайпер очень хорош для упражнений на растяжку, так что и разминку, и заминку на тренировке тоже можно выполнить с ним».

rss