Бег с барьерами: методика обучения, упражнения, дистанции в соревнованиях мужчин и женщин

Опубликовано: 13.10.2017

видео Бег с барьерами: методика обучения, упражнения, дистанции в соревнованиях мужчин и женщин

Как правильно бегать?

Бег с барьерами представляет собой одну из разновидностей легкой атлетики, способствующей развитию прыгучести, гибкости, скоростных показателей и координации движений. Родиной данной спортивной дисциплины является Объединенное Королевство, где в начале 19-го века одним из англичан она и была придумана. Изначальные стоечные и перекладинные конструкции, а также правила соревнований по барьерному бегу, значительным образом отличаются от таковых в настоящее время. Основоположником современной техники бега с барьерами является американский спортсмен Элвин Крэнцлайн.


Бег на 100м с барьерами - анализ техники барьерного бега у женщин

Правила

Соревнования по бегу с барьерами для мужчин и женщин проводятся на следующих дистанциях:

60 метров с барьерами преимущественно проводятся в специализированных манежах; 100 метров — дистанция для женщин и 110 метров — дистанция для мужчин; 400 метров с барьерами проводятся в основном на стадионах открытого типа.

Также возможны забеги на средние дистанции длиной до 3000 метров.

При проведении забегов на 400 метров:

межбарьерное расстояние для мужчин составляет 35 метров, высота барьера — 0,914 метров; межбарьерное расстояние для женщин расстояние равно 35 метрам, а вот высота барьера составляет 0,762 метра.

Барьерный бег с дистанцией в 400 метров проводится по круговому треку, а для коротких дистанций предназначены прямые треки. Для каждого атлета имеется своя дорожка , по которой он должен двигаться в процессе забега. Расположение преград производится на одинаковом расстоянии друг от друга таким образом, чтобы опоры имели направленность в сторону линии старта. Для снесения препятствий необходима нагрузка массой 4 кг.

rss