Стретчинг: что это такое, польза, виды, одежда, для мужчин и детей, аэро стретчинг, видео

Опубликовано: 15.10.2017

Современная фитнес-система подхватила йоговские упражнения, превратив их в различные направления, где активно используется растяжка. Растяжка – это и есть стретчинг (Stretching). Основой его является принцип чередования напряжения мышц с их расслаблением.

Польза стретчинга

Главным позитивным результатом от занятий можно назвать увеличение жизненного тонуса, что для современного человека с его сидячим образом жизни очень важно. Происходит это за счёт того, что снятие напряжения с мышц и улучшение гибкости суставов освобождает энергию, которая может свободно распространяться по телу.

Тренировка приносит следующий эффект – снимаются блоки, появляется энергия, происходит улучшение психического состояния, легче проходят стрессы, повышается концентрация внимания.

Кроме того, при занятиях стретчингом отмечается следующая польза:

Осанка становится королевской; Улучшается лимфо- и кровообращение, благодаря чему снимаются отёки; Стройная и гибкая фигура, которую вы получите в результате занятий, выглядит гораздо лучше; Мышцы и связки становятся эластичными, что защищает вас от растяжений и вывихов при падениях (например, в гололёд); Уходят солевые отложения и остеопороз.

Одежда для стретчинга

Так как в процессе занятий вам приходится делать много скручивающих движений и задерживаться в них, то главное требование — одежда должна слегка обтягивать, не врезаясь в тело. Особо внимательно следует подойти к выбору нижнего белья. Бюстгальтеры с косточками, как и любимые стринги, на время тренировок замените классическими вариантами. Пусть это будет мягкое эластичное бельё, которое не будет врезаться в тело при упражнениях.

rss