Как правильно приседать со штангой на плечах

Опубликовано: 16.10.2017

видео Как правильно приседать со штангой на плечах

Это ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ, детка!

Это упражнение король наращивания мяса на кости, уничтожитель жира и причина не слабых приходов во время работы в отказ. Это приседания со штангой. Хочешь получить ответ на вопрос: как правильно приседать со штангой? Ты попал куда нужно.



Сейчас я во всех подробностях расскажу о нюансах и технике этого упражнения. Готов внимать? Погнали!

Зачем приседать со штангой

 — Включая в программу тренировок приседания со штангой на плечах, люди преследуют разные цели.

Парни, чаще всего хотят увеличить силу ног, набрать общую массу. Девушки же это все неинтересно, по крайней мере, абсолютному большинству. Им нужны красивые стройные ноги, а также упругая попа.


Приседания со штангой. Техника выполнения для девушек

Интересная статья: Как красиво накачать попу девушке .

Чтобы понимать, как правильно приседать со штангой, нужно представлять, какие конкретно мышцы задействованы в этом движении.

Нагрузка в приседаниях приходится на:


Как правильно приседать! Мастер-класс от Юрия Белкина

Квадрицепс бедра – проще говоря, передняя часть бедра; Бицепс бедра или задняя поверхность бедра; Внутренняя приводящая мышца; Все пучки ягодичных мышц.

Итак, перед тем как перейти к делу еще немного теории.

Что нужно чтобы правильно приседать со штангой

 — Залогом комфортного выполнения приседа, является правильно подобранная форма.

Обувь для приседаний

Забудь о кедах и тапочках, используй высокие кроссовки на толстой подошве, подогнанные по ноге хорошо фиксирующие стопу, она не должна «гулять», иначе при выполнении упражнения, ступня может вывернуться, а это очень опасно.

rss