Витамины и минералы для спортивного здорового образа жизни

Опубликовано: 18.10.2017

Витамины и минералы – это химические вещества, обеспечивающие слаженное функционирование органов, их систем и многих биохимических процессов в человеческом организме. Причём сам организм вырабатывать эти вещества не может, они должны регулярно поступать извне. Для активно тренирующихся людей вопрос поступления витаминов и минералов стоит достаточно остро, их недостаток существенно изнуряет тело, не позволяет достичь нужного результата.

Содержание статьи

Витамины – это простые органические вещества, имеющие разнообразную химическую природу и объединённые в одну группу как абсолютно необходимые вещества для человека. Основное назначение витаминов заключается в их каталитических функциях. Они ускоряют работу ферментов, гормонов, обеспечивают условия для правильной нейрогуморальной регуляции.

Минералы – это неорганические простые химические вещества, участвующие в следующих процессах:

биохимических реакциях организма, входя в состав ферментов и гормонов; мышечных сокращениях; синтезе белка; свертываемости крови; обеспечении водно-электролитного баланса; выработке энергии; проницаемости клеточных мембран к питательным веществам; построении некоторых тканей организма, например, цинк необходим для формирования гормона тестостерона, кальций – для костей.

При регулярных активных тренировках у людей увеличены скорости метаболизма, повышены нагрузки на все органы и их системы, поэтому им особенно важно следить за поступлением витаминов и минеральных веществ. Кроме того, витамины и минералы обеспечивают правильное протекание процесса синтеза белка, который необходим для роста мышц. Построить красивое мускулистое тело при нехватке этих соединений невозможно! Спортсменам необходимо увеличивать количество рекомендованных для обычной жизни норм витаминов в 1,5 раза, для поклонников бодибилдинга – в 2 раза.

rss