Бег для похудения: сколько нужно бегать, правила и рекомендации

Опубликовано: 20.10.2017

Каждый человек, страдающий от проблем с лишним весом, ищет свои способы похудения. Некоторые предпочитают сидеть на строгих диетах, другие пьют всевозможные препараты, зачастую наносящие больше вреда, чем пользы. Люди, которые предпочитают более легкие пути, готовы тратить немалые средства на липосакцию. Но самым простым и эффективным методом борьбы с ожирением во все времена был и остается спорт.

Бег для похудения сколько нужно бегать, правила и рекомендации

Влияние бега на организм

Бег – самый дешевый способ расстаться с ненужными килограммами. Если не хочется тратить деньги на занятия в спортзале, сомнительные препараты или хирургические операции, бег будет отличным выходом из положения.

Помимо сжигания калорий, данный вид спорта оказывает много положительных воздействий на организм:

укрепляет мышцы – не только ног, но и многие другие; улучшает работу нервной, сердечно-сосудистой системы и эндокринной системы; придает бодрость и повышает выносливость организма; укрепляет иммунитет, благодаря чему организм становится более защищенным от различных вирусных и инфекционных заболеваний; насыщает организм кислородом; ускоряет обмен веществ, способствует выведению шлаков и токсинов; уменьшает уровень холестерина, что помогает значительно снизить риск возникновения атеросклероза; укрепляет дыхательную систему, предотвращая многие заболевания легких; улучшает координацию движений, делая человека более ловким.

Влияние бега на человека

По мнению ученых, регулярные занятия бегом, в особенности на свежем воздухе, могут увеличить продолжительность жизни почти на 10 лет. Кроме того, бег способствует омоложению и делению клеток мозга, благодаря чему у человека улучшается память и повышаются интеллектуальные возможности. Почти все комплексы для снижения веса включают занятия бегом.

rss