Жим в тренажере Смита: приседания, становая тяга, лежа

Опубликовано: 22.10.2017

видео Жим в тренажере Смита: приседания, становая тяга, лежа

Базовые упражнения: как правильно? Линдовер Станислав

Приветствую уважаемых читателей блога sportivs.com. В сегодняшней статье мы рассмотрим как добиться хорошего тела на машине Смита, который можно встретить в каждом тренажерном зале. По моим наблюдениям, некоторые спортсмены уделяют ему мало внимания, считая жим в тренажере Смита бесполезным, что абсолютно неверно.



Данный тренажер представляет собой конструкцию стоек, перпендикулярно направленных к полу, на которых фиксируется штанга. Гриф штанги движется только вертикально, а при необходимости его можно закрепить на специально оснащенных страховочных упорах. Можно отметить, что заниматься на тренажере можно как явным новичкам, так и людям с проблемами в суставах или с определенными травмами, людям старшего возраста, профессионалам, и даже женщинам для коррекции отдельных зон фигуры.


Становая тяга в Смите

style="display:block"

data-ad-client="111-9271104046098047"

data-ad-slot="2226248614"

data-ad-format="auto">

Плюсы машины Смита

Особенно тренажер подходит новичкам, которые вначале могут иметь неправильные координационные движения, потому им необходимо следить за положением своего тела и траекторией движения штанги, к чему в Смите можно привыкнуть довольно быстро.

Явными преимуществами машины Смита есть целевая нагрузка на определенные мышцы, неподвижность конструкции, полная безопасность: можно заниматься без тренера или подстраховки, что очень важно для каждого атлета.

Некоторые недостатки могут быть в том, что движение штанги проводится только по вертикальной плоскости, таким образом, разнообразие упражнений сводится к минимуму, а тренажер дает сомнительное чувство реальной силы, поскольку вся стабилизирующая сила выполняется самим тренажером. Тем не менее все базовые упражнения, которые только можно выполнять в Смите, дают активную нагрузку на мышцы и увеличивают КПД тренировок.

rss